Le perfectionisme est un masque pour la honte

Le perfectionisme est un masque pour la honte

Pleine conscience | Jeudi 7 Septembre 2023

Ce soir j'enseigne un cours de Yin yoga, et comme toujours, j'essaie de réfléchir au message que je souhaite transmettre pendant mon cours. J'utilise généralement la discipline de mes élèves - le fait qu'ils fassent l'effort de venir pratiquer - pour les guider dans leur introspection. L'élément du jour est l'élément feu. Le feu est associé au 3ème chakra – Manipura chakra. C’est le siège de l’ego et il nous invite à réfléchir au concept d'identité, d'estime de soi et de confiance en soi. Notre capacité à surmonter les obstacles et notre but dans la vie. De nombreuses émotions peuvent nous empêcher de nous sentir confiants et motivés. La hont...

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Pleine conscience | Mardi 21 Mars 2023

Comment trouver son équilibre

Comment trouver son équilibre

Depuis plusieurs années maintenant, à chaque fois que je définis une intention pour ma pratique, je choisis l'intention de trouver mon équilibre. Parce que j'ai découvert que c'est le seul état durable qui me permet d'être en paix, de profiter de la vie et de bien prendre soin de moi et de ma communauté. Ça peut sembler égoïste et égocentrique, mais si l'expérience m'a appris une chose, c'est qu’on ne peut pas s’occuper des autres avant de s’être occupé de soi. Mon impact est bien plus p...

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Méditation & Pranayama | Vendredi 16 Avril 2021

#3 Méditation guidée & Pranayama — vidéo de 10min

#3 Méditation guidée & Pranayama — vidéo de 10min

Cette nouvelle pratique de méditation et pranayama de 10 min vient calmer l'esprit et décontracter le corps. Dans cette vidéo on explore Kumbhaka, la rétention de la respiration — qu'il s'agisse de antara kumbhaka (rétention interne) ou bahya kumbhaka (rétention externe). Enfin, la deuxième partie de cette vidéo est une méditation guidée qui travaille avec le chakra Anahata, chakra du plexus cardiaque.

Voilà maintenant 1 an que le monde tourne au ralenti...

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Pleine conscience | Mercredi 24 Mars 2021

S'adapter est dans notre nature

S'adapter est dans notre nature

Si le yoga m'a appris quelque chose, c'est que l'équilibre est la clef. Si vous prenez votre corps par exemple: il s'adapte toujours pour revenir à un état d'équilibre. Il adapte sa température pour suivre les changements climatiques, il adapte sa vision lorsque la lumière varie, il adapte ses muscles lorsqu'il est soumis à un effort ... S'adapter, c'est survivre. Certains de ces changements sont inconscients. D'autres nécessitent de la concentration et avant tout l'acceptation de l'idée...

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Ma formation | Lundi 11 Janvier 2021

Yoga & Musique

J'ai commencé à pratiquer le yoga dans ma salle de sport sans trop savoir à quoi m'attendre et avec le recul je réalise à quel point j'ai eu de la chance d'être initiée à cette pratique par d'aussi bons professeurs. Un des cours que je suivais — R...

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Méditation & Pranayama | Dimanche 29 Novembre 2020

#2 Méditation guidée & Pranayama — vidéo de 10min

Je vous propose aujourd'hui une deuxième vidéo de méditation et pranayama de 10min, pour vous concentrer sur le moment présent, reconnecter votre corps et votre esprit, et calmer le flow de vos pensées. Dans cette vidéo, nous pratiquerons ...

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